Taller de Inversiones Técnicas y Fundamentos

Taller de inversiones

Técnicas y fundamentos

Sábado 18 de Septiembre de 12:30-3pm

Domingo 19 de Septiembre 9am-2pm

●No importa si eres principiante o si deseas avanzar más en tu práctica, este

taller multinivel va dirigido hacia aquellos practicantes de yoga que quieran

explorar más a fondo las diferentes inversiones, aprender las diversas técnicas y

sus fundamentos.

● Diseñamos este taller con el fin de que aprendas las técnicas y la alineación

correcta para que mejores cualquier inversión o aprendas a realizarlas con

seguridad. A lo largo del taller, iremos desglosando paso a paso las técnicas de

inversión, desde el enfoque anatómico básico hasta la práctica enfocada.

Practicaremos movilidad, acondicionamiento, fuerza y flexibilidad, así como

técnicas de entrada-salida, cómo caer de manera segura y diferentes

variaciones.

● Estudiaremos a fondo: sirsasana (parado de cabeza), pincha mayurasana

(parado de antebrazos) y sus variaciones como hollowback y escorpión, al igual

que parado de manos, sus diferentes estilos y entradas-salidas.

● Aprenderás a llevar estas técnicas a tu práctica personal, estas te ayudarán a

tener más conciencia sobre tu cuerpo, a perderle el miedo, y a ser consciente de

tu propio progreso en el camino de las inversiones.

● Recuerda que lo importante es disfrutar y divertirnos en el proceso de

aprendizaje.

Temario:

Dividimos el taller en varios puntos principales, los cuales son esenciales y son la base

para aprender y trabajar inversiones de manera progresiva y segura.

1. Introducción a la anatomía aplicada a inversiones.

a. Articulaciones y sus movimientos (principalmente de la parte superior del

cuerpo).

b. Músculos involucrados en inversiones (elongación, fortalecimiento y uso

de bandhas).

2. Practica de Vinyasa

a. Primer día: práctica breve con enfoque en el uso y activación de los

principales grupos musculares para calentar y preparar el cuerpo

(aplicando teoría anatómica).

b. Segundo día: práctica enfocada en apertura de hombros y pincha

mayurasana.

3. Acondicionamiento

a. Movilidad articular y activación muscular.

4. Drills

a. Ejercicios específicos para la progresión de cada una de las inversiones

y sus variaciones, así como para fortalecer la práctica de balances sobre

brazos.

5. Práctica de inversiones

a. Desglose de cada inversión y correcta alineación

b. Entradas y salidas

c. Caídas seguras

d. Variaciones e inversiones con arcos

e. Progresiones acordes al nivel de cada practicante